Cách điều trị viêm xoang tại nhà đơn giản hiệu quả

Viêm xoang là một bệnh lý phổ biến gây ra nhiều khó chịu, với những triệu chứng quen thuộc như nghẹt mũi, đau nhức ở vùng mặt và chảy dịch mủ kéo dài. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng cần dùng đến thuốc mới có thể kiểm soát được các triệu chứng của viêm xoang. Bằng những cách điều trị viêm xoang tại nhà đơn giản, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt sự khó chịu và cải thiện sức khỏe của mình.

Một số cách điều trị viêm xoang tại nhà

Sử dụng trà thảo mộc

Trà thảo mộc là một phương pháp trị liệu tự nhiên tuyệt vời cho viêm xoang, nhờ vào các thành phần kháng khuẩn, chống viêm mạnh mẽ. Một số loại trà nổi bật giúp giảm triệu chứng viêm xoang bao gồm trà hoa cúc La Mã, lá cây hoa chuông (mullein), cây xô thơm, cỏ cà ri, cỏ xạ hương và cây cơm cháy. Các loại thảo mộc này có đặc tính giảm viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu vùng mũi xoang bị viêm, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng tắc nghẽn.

Để tăng hiệu quả, bạn có thể pha một tách trà thảo mộc nóng và nhẹ nhàng hít hơi nước bốc lên. Hơi nước từ trà sẽ giúp làm mềm niêm mạc mũi, giảm viêm và mang lại cảm giác dễ chịu ngay lập tức. Bên cạnh đó, xông hơi với trà gừng hoặc trà chanh giàu chất kháng khuẩn và vitamin C cũng giúp làm loãng dịch nhầy, từ đó làm sạch đường mũi một cách tự nhiên.

Xông hơi ấm cũng là cách trị viêm xoang hiệu quả

Xông hơi ấm là cách đơn giản mà hiệu quả để giữ cho xoang thông thoáng mà không làm khô lớp niêm mạc. Hơi nước ấm sẽ giúp làm mềm dịch nhầy, làm dịu mô xoang đang sưng tấy, từ đó giảm nghẹt mũi, đau nhức, giúp đường mũi được thông thoáng hơn.

Bạn có thể xông hơi bằng cách đứng dưới vòi hoa sen với chế độ nước ấm, hoặc ngồi trong phòng tắm để hơi nước ấm bao quanh. Nếu không tiện, bạn chỉ cần đun sôi một nồi nước, hé mở nắp vung và trùm khăn lên đầu, giữ khoảng cách an toàn với nồi nước nóng để hít nhẹ hơi nước. Phương pháp này mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc làm giảm cảm giác khó chịu do viêm xoang.

Dùng tinh dầu khuynh diệp và bạc hà

Tinh dầu khuynh diệp và bạc hà đều nổi tiếng với các đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp hỗ trợ làm thông đường thở và giảm các triệu chứng của viêm xoang. Tinh dầu bạc hà với nồng độ menthol có thể làm dịu các mô xoang, giảm đau nhức vùng mặt, trong khi khuynh diệp chứa cineole – một hoạt chất giúp tăng tốc độ hồi phục sau viêm xoang cấp tính.

Có nhiều cách để sử dụng tinh dầu trong trị liệu viêm xoang. Bạn có thể thoa một lượng nhỏ tinh dầu lên vùng chữ T (trán và hai bên mũi) để cảm thấy thông thoáng và dễ chịu hơn. Hoặc, nhỏ một vài giọt tinh dầu vào máy xông tinh dầu và đặt trong phòng ngủ để hơi tinh dầu lan tỏa, giúp bạn dễ thở và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Chườm ấm là cách trị viêm xoang được nhiều người áp dụng

Chườm ấm là một cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm đau nhức do viêm xoang gây ra. Phương pháp này giúp làm giảm áp lực lên các xoang, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu trong khu vực này, từ đó làm giảm tình trạng nghẹt mũi và hỗ trợ thoát dịch nhầy dễ dàng hơn.

Để thực hiện, bạn có thể dùng một chiếc khăn bông mềm, nhúng vào nước ấm, vắt khô và đặt lên vùng chữ T (vùng trán và mũi). Nhiệt độ ấm áp sẽ làm dịu vùng xoang bị viêm, giúp giảm đau nhức và tăng cảm giác thoải mái, dễ chịu. Thực hiện đều đặn vài lần trong ngày sẽ giúp cải thiện rõ rệt các triệu chứng của viêm xoang.

Rửa mũi xoang bằng nước muối sinh lý

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý là phương pháp rất hiệu quả để loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn và các tác nhân gây viêm trong khoang mũi. Nước muối sinh lý có nồng độ an toàn giúp làm sạch đường mũi, loại bỏ dịch nhầy, từ đó giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi, giảm đau nhức và phòng ngừa viêm nhiễm.

Cách thực hiện rất đơn giản: Bạn có thể dùng bình xịt nước muối sinh lý hoặc dụng cụ rửa mũi chuyên dụng, nhẹ nhàng xịt hoặc nhỏ vào từng bên mũi để dung dịch chảy qua, giúp làm sạch khoang mũi. Lưu ý chỉ nên sử dụng nước muối sinh lý có nồng độ chuẩn, không tự pha để tránh gây tổn thương niêm mạc mũi do nồng độ không phù hợp.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ điều trị viêm xoang ngay sau khi rửa mũi bằng nước muối sinh lý như xịt họng keo ong, xịt mũi họng lợi khuẩn,… Đây đều là những sản phẩm có thành phần tự nhiên và sử dụng tốt cho cả mẹ bầu lẫn trẻ nhỏ.

Thay đổi tư thế ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, đặc biệt với người bị viêm xoang. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều tế bào miễn dịch có khả năng chống lại vi khuẩn, vi rút – các tác nhân gây viêm xoang. Để giúp giảm nghẹt mũi khi ngủ, bạn nên chú ý đến tư thế ngủ phù hợp.

Các chuyên gia khuyên rằng người bị viêm xoang nên ngủ trong tư thế nằm ngửa và kê cao gối để mũi và xoang thông thoáng hơn, giúp dịch mũi không bị ứ đọng. Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng hoặc úp mặt xuống, hãy thử điều chỉnh tư thế để dễ thở hơn và giảm các triệu chứng khó chịu vào ban đêm. (2)

Tập yoga hỗ trợ chữa trị viêm xoang

Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn có thể hỗ trợ đẩy lùi triệu chứng viêm xoang. Các tư thế yoga nhất định giúp kích thích tuần hoàn máu, làm tan dịch nhầy trong các xoang và đẩy chúng ra ngoài, từ đó cải thiện tình trạng nghẹt mũi, giảm áp lực lên xoang.

Bạn có thể thực hiện một tư thế đơn giản như sau: nằm ngửa trên tấm đệm hoặc tấm chăn cuộn lại đặt dưới lưng, đầu gối gập, hai lòng bàn chân áp vào nhau, hai tay đặt dọc bên hông. Giữ tư thế này trong vài phút để cảm nhận sự thư giãn, sau đó lăn nhẹ khỏi đệm và nằm nghiêng, dùng tay ấn xuống sàn để ngồi dậy. Tư thế này giúp xoang thông thoáng và cải thiện hô hấp một cách tự nhiên.

Xoa bóp, bấm huyệt cũng là một trong những cách trị viêm xoang

Xoa bóp và bấm huyệt là một liệu pháp tự nhiên có thể giúp giảm đau, giảm áp lực và hỗ trợ lưu thông dịch xoang hiệu quả. Việc tạo áp lực lên các điểm huyệt nhất định giúp thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu trong khu vực bị viêm, từ đó đẩy chất nhầy ra ngoài và làm giảm các triệu chứng viêm xoang.

Một số điểm huyệt có thể giúp cải thiện viêm xoang bao gồm huyệt nghinh hương (nằm hai bên cánh mũi), ấn đường (giữa hai lông mày), ty thông (phía trên ấn đường), và hợp cốc (giữa ngón cái và ngón trỏ). Bạn có thể dùng đầu ngón tay ấn nhẹ lên từng huyệt trong khoảng 3 phút và thực hiện xoa bóp theo chuyển động tròn ở các khu vực bị đau nhức. Lưu ý rằng phương pháp bấm huyệt này nên được thực hiện nhẹ nhàng và cẩn thận, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. (1)

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa

Một chế độ ăn uống giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng chống lại vi khuẩn, vi rút và giảm các triệu chứng viêm xoang. Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào khỏi các tác nhân gây hại, hỗ trợ giảm histamine trong cơ thể và cải thiện sức khỏe hô hấp.
Một số thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có trong chế độ ăn hàng ngày bao gồm cải bó xôi, thịt gà, các loại quả họ cam quýt, táo, hành tây và trà xanh. Những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ quá trình hồi phục, giúp bạn kiểm soát viêm xoang hiệu quả.

Kết luận

Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh viêm xoang và cung cấp những cách điều trị viêm xoang tại nhà đơn giản, hiệu quả có thể thực hiện ngay . Dù viêm xoang có thể gây ra nhiều phiền toái, nhưng với các phương pháp tự nhiên và an toàn, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm thiểu triệu chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống. Đừng quên chia sẻ những thông tin hữu ích này cho người thân và bạn bè để họ cũng có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe nhé!

Bài viết tham khảo thông tin tại:

1. Iftikhar, N., MD. (2023, May 9). How to use pressure points for sinus relief. Healthline. https://www.healthline.com/health/pressure-points-for-sinus#how-to
2. Sissons, C. (2023, January 6). What home remedies can relieve sinus pressure? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321322#sleep-habits
3. McMillen, M. (2023, November 5). What is sinusitis? WebMD. https://www.webmd.com/allergies/sinusitis-and-sinus-infection