Đồ ăn vặt ít đường dành cho trẻ để ba mẹ tham khảo

Các bậc phụ huynh luôn tìm kiếm những đồ ăn vặt ít đường dành cho trẻ vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng cho các bé, đặc biệt là khi lo ngại về vấn đề đường và chất béo trong chế độ ăn uống của trẻ. Để giúp các mẹ có thêm sự lựa chọn thông minh và an toàn, chuyên mục Chăm sóc bé của Altaco xin chia sẻ những món ăn vặt ít đường, giàu dinh dưỡng, giúp các bé vừa thỏa mãn vị giác, vừa duy trì sức khỏe tốt. Cùng khám phá ngay những gợi ý dưới đây để có thể chăm sóc sức khỏe của bé tốt hơn mỗi ngày!

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho món ăn vặt của bé, vì chúng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Mẹ có thể kết hợp ngũ cốc với sữa tươi để tăng thêm hàm lượng canxi, hoặc trộn cùng với trái cây giàu vitamin để món ăn thêm phần hấp dẫn. Ngoài ra, để món ăn thêm phần thú vị, mẹ cũng có thể thử trộn ngũ cốc với sữa chua và mứt dâu, tạo nên một sự kết hợp hoàn hảo giúp bé khởi đầu ngày mới đầy năng lượng.

Phô mai

Phô mai là món ăn vặt không thể thiếu trong thực đơn của nhiều trẻ nhỏ, bởi ngoài hương vị thơm ngon, phô mai còn cung cấp protein và năng lượng cho bé yêu hoạt động cả ngày dài. Để bé dễ ăn hơn, mẹ có thể chọn các loại phô mai ít béo và kết hợp với bánh quy không muối, hoặc cắt phô mai thành những hình thú ngộ nghĩnh để tăng sự hấp dẫn. Phô mai cũng có thể ăn kèm với các loại trái cây mà bé yêu thích như táo, nho, hoặc chuối.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng chứa nhiều protein và chất xơ, rất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ. Mẹ có thể cho bé ăn bơ đậu phộng kèm với bánh mì, bánh quy không đường hoặc kết hợp với các loại trái cây như chuối hoặc táo. Đây là một món ăn vặt không chỉ ngon mà còn tiện lợi, dễ chuẩn bị cho bé.

Sinh tố

Sinh tố là món ăn vặt lành mạnh và rất bổ dưỡng cho bé, đặc biệt là những bé từ 1-2 tuổi. Mẹ có thể chuẩn bị sinh tố từ sữa chua không béo hương vani, kết hợp với nước cam ép nguyên chất và chuối. Đây là món ăn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bé phát triển toàn diện mà không cần lo ngại về lượng đường thừa.

Bánh nướng rau củ

Nếu bé có thói quen lười ăn rau củ, mẹ có thể chế biến các món bánh nướng từ rau củ để bé không cảm thấy nhàm chán. Các món bánh như bánh chiên bí ngòi, súp lơ viên nướng là những lựa chọn lý tưởng, không chỉ giúp bé bổ sung vitamin, chất xơ mà còn mang đến hương vị mới lạ, hấp dẫn. Đây là cách đơn giản để bé dễ dàng thưởng thức rau củ mà không gặp phải sự phản đối.

Sữa chua

Sữa chua ít béo là một món ăn vặt phổ biến và rất giàu canxi, giúp bé phát triển xương và răng chắc khỏe. Mẹ có thể thêm các loại quả mọng như dâu tây, việt quất hoặc phô mai để làm món sữa chua thêm phần hấp dẫn và bổ dưỡng. Nếu muốn, mẹ cũng có thể tự làm sữa chua tại nhà để đảm bảo chất lượng, bảo quản lạnh và cho bé dùng hàng ngày. Đây là một món ăn vặt tiện lợi và dễ dàng chế biến, phù hợp cho bé ở mọi độ tuổi.

Món ăn vặt cho bé từ khoai lang

Khoai lang là một nguồn thực phẩm tự nhiên cực kỳ bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin A, B6, C và axit folic. Những dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ sự phát triển thị lực và làn da của bé. Khoai lang cũng là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho các món ăn nhanh giàu chất béo có hại thường thấy ở nhiều cửa hàng. Mẹ có thể chế biến khoai lang thành các món ăn vặt đơn giản như khoai lang hấp, khoai lang nướng hoặc làm khoai lang nghiền trộn với một ít sữa tươi cho bé thưởng thức.

Trứng

Trứng là món ăn vặt phổ biến và gần như bé nào cũng yêu thích. Mỗi quả trứng cung cấp gần 1/3 nhu cầu protein cần thiết mỗi ngày của bé. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp bé phát triển cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch. Trứng luộc chín là một lựa chọn rất tiện lợi và dễ chế biến. Ngoài ra, mẹ cũng có thể làm bánh mì trứng hoặc trứng xào cùng rau củ để tăng thêm phần hấp dẫn cho bữa ăn của bé. Những món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng.

Mì ống

Mì ống không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng nhờ vào thành phần chứa nhiều tinh bột, protein và chất xơ, rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Để chế biến món ăn vặt này, mẹ chỉ cần khoảng 20 phút để nấu mì ống với rau hoặc thịt gà, rồi trộn với nước sốt cà chua. Để món ăn thêm phần thú vị, mẹ có thể tạo hình mì ống thành những con thú hoặc bông hoa mà bé yêu thích. Mì ống là một món ăn vặt tiện lợi và dễ dàng bảo quản trong tủ lạnh, giúp bé luôn có món ăn nhanh gọn mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Nho khô

Nho khô là một trong những món ăn vặt yêu thích của nhiều bé nhờ vào hương vị thơm ngon và dễ ăn. Nho khô không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa kali, vitamin và các khoáng chất quan trọng giúp bé phát triển toàn diện. Đây cũng là món ăn vặt lý tưởng khi mẹ muốn bé ăn vặt nhẹ nhàng mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất. Một cách thú vị để thay đổi khẩu vị cho bé là trộn nho khô với kem hoặc sốt trái cây, mang đến món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Bánh flan cho bé ăn vặt

Bánh flan là món ăn vặt bổ dưỡng được làm từ trứng và sữa, cung cấp nhiều canxi và chất đạm, giúp bé phát triển chiều cao và cơ bắp. Để làm món bánh flan không đường cho bé 1 tuổi, mẹ có thể sử dụng sữa mẹ hoặc sữa công thức để làm thay vì dùng sữa đặc, đảm bảo bé có một món ăn lành mạnh, bổ dưỡng. Bánh flan sẽ là món tráng miệng thơm ngon và dễ ăn cho bé, giúp bé yêu thích việc ăn uống hơn. Chắc chắn rằng bé sẽ thích mê món bánh ăn vặt này đấy!

Làm món trộn cho bé ăn vặt

Một món ăn vặt đơn giản nhưng đầy sáng tạo mà mẹ có thể thử là món trộn với sự kết hợp của các loại hạt, bánh quy, ngũ cốc, khoai tây chiên, chuối và bỏng ngô. Món ăn này không chỉ cung cấp nhiều năng lượng mà còn rất dễ ăn. Bên cạnh đó, mẹ có thể trộn bắp rang với trái cây như dâu tây, táo hoặc chuối để tăng thêm hương vị và cung cấp nhiều vitamin cho bé. Đây là một món ăn vặt thú vị giúp bé không chỉ thỏa mãn cơn thèm mà còn tận dụng các dưỡng chất có trong các loại thực phẩm này.

Món ăn vặt cho bé với dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của bé. Mẹ có thể cho bé ăn dâu tây tươi hàng ngày để bổ sung dưỡng chất. Ngoài ra, mẹ cũng có thể chế biến dâu tây thành các món ăn vặt hấp dẫn như dâu tây với sữa chua, dâu tây trộn với một ít sữa tươi hoặc làm sinh tố dâu tây cho bé thưởng thức. Việc thêm dâu tây vào thực đơn không chỉ giúp bé có những bữa ăn nhẹ ngon miệng mà còn bổ sung các vi chất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.

Làm đồ ăn vặt với táo

Táo là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của bé nhờ vào hàm lượng vitamin C và chất xơ cao. Tuy nhiên, nếu bé đã cảm thấy chán ăn táo tươi, mẹ có thể thử táo sấy khô. Táo sấy khô không chỉ vẫn giữ được những dưỡng chất quan trọng mà còn dễ dàng bảo quản và mang đi bất cứ đâu. Mẹ cũng có thể rắc táo sấy khô lên sữa chua ít béo hương vani để tạo ra món ăn vặt vừa thơm ngon lại đầy đủ dinh dưỡng cho bé.

Bánh pancake trái cây

Pancake là món ăn nhẹ dễ ăn, có thể cung cấp calo và các dưỡng chất thiết yếu cho bé, giúp bé duy trì năng lượng suốt cả ngày. Để món pancake thêm phần hấp dẫn và bổ dưỡng, mẹ có thể kết hợp với các loại trái cây như chuối, dâu tây hoặc táo. Đặc biệt, một chút mật ong sẽ giúp món pancake trở nên ngọt ngào mà không cần phải sử dụng đường tinh luyện. Đây là món ăn vặt lý tưởng cho những ngày bé cần ăn nhẹ nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng và dưỡng chất.

Kết luận

Hy vọng rằng những gợi ý về đồ ăn vặt ít đường dành cho trẻ trên sẽ giúp bạn dễ dàng chọn lựa được món ăn phù hợp cho bé yêu nhà mình. Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng không chỉ giúp trẻ có những bữa ăn ngon miệng mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Hãy tiếp tục duy trì thói quen ăn uống đúng cách để bé yêu luôn khỏe mạnh và phát triển tốt nhất trong mỗi giai đoạn của cuộc đời.