Vitamin D là gì? Công dụng của vitamin D đối với sức khỏe người lớn và trẻ em

Vitamin D là gì? Được biết đây là một vitamin cực kỳ cần thiết cho sức khỏe của con người. Nó có tác dụng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, và giúp điều tiết các quá trình sinh học khác trong cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về vitamin D, lợi ích của nó và những thực phẩm giàu vitamin D.

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một vitamin tan trong dầu có trong các thực phẩm và được tạo ra bởi cơ thể khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Mặc dù bắt gặp vitamin D mỗi ngày nhưng khái niệm “vitamin D là gì” vẫn luôn là câu hỏi được mọi người quan tâm. 

Có hai loại vitamin D, đó là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D2 được tìm thấy trong thực vật và vitamin D3 được tìm thấy trong thực phẩm chức năng và sản phẩm động vật.

Lợi ích của vitamin D đối với sức khỏe người lớn và trẻ nhỏ

Vitamin D có tác dụng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương. Nó giúp tăng hấp thu canxi và photpho trong xương, giúp cải thiện chất lượng xương và giảm nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, nó còn giúp tăng độ dẻo dai của cơ thể, giúp giảm nguy cơ chấn thương và làm chậm quá trình lão hóa.

Lợi ích của Vitamin D đối với người lớn:

• Giúp tăng cường sức khỏe xương: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng được canxi và phosphorus, các khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương. Việc có đủ vitamin D trong cơ thể sẽ giúp tăng cường sức khỏe của xương và giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Vitamin D có tác dụng hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
• Giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung đủ vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
• Giúp tăng cường sức khỏe tâm lý: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D có tác dụng giảm triệu chứng của trầm cảm và tăng cường sức khỏe tâm lý cho người lớn.

 Không chỉ người lớn, lợi ích của Vitamin D đối với trẻ nhỏ vô cùng quan trọng:

• Tăng cường sức khỏe xương và răng: Vitamin D là yếu tố quan trọng giúp trẻ nhỏ phát triển xương và răng một cách khỏe mạnh.
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Vitamin D có tác dụng hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ, giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
• Giúp tăng cường sức khỏe tâm lý: Nghiên cứu cho thấy rằng việc cung cấp đủ vitamin D cho trẻ nhỏ có thể giúp tăng cường sức khỏe tâm lý, giả
• Giảm nguy cơ mắc bệnh: Việc bổ sung đủ vitamin D cho trẻ nhỏ có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như cúm, viêm phổi và tiểu đường.
• Hỗ trợ sự phát triển của trẻ: Vitamin D cũng có tác dụng quan trọng trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn sơ sinh và thời kỳ trẻ em. Nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho trẻ như rối loạn tăng trưởng, suy dinh dưỡng và bệnh còi xương.
• Giúp tăng cường sức khỏe hô hấp: Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin D có tác dụng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm phổi và viêm phế quản ở trẻ nhỏ.
• Hỗ trợ sự hấp thụ canxi: Vitamin D giúp trẻ nhỏ hấp thụ và sử dụng được canxi, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển xương và răng.

Nguồn cung cấp Vitamin D và các cách bổ sung vitamin D vào cơ thể

Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với cuộc sống của người lớn và trẻ em. Vậy lấy vitamin D từ đâu, nguồn cung cấp vitamin D là gì? Nguồn cung cấp chính của vitamin D là ánh sáng mặt trời. 

Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nó sẽ tự sản xuất ra vitamin D3. Tuy nhiên, các yếu tố như độ tuổi, loại da, lượng ánh sáng và bảo vệ da bằng kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến lượng vitamin D3 được sản xuất.

Ngoài ra chúng ta có thể bổ sung vitamin D vào cơ thể bằng cách bổ sung vitamin D theo chỉ dẫn của Bác sĩ. Để cơ thể hấp thụ Vitamin D một cách hiệu quả, nên uống vitamin D3 nhỏ giọt Newborn drops đều đặn mỗi ngày sau bữa ăn. 

Dựa vào tình trạng sức khỏe, nhu cầu sử dụng mỗi người mà bác sĩ sẽ kê liều lượng vitamin d phù hợp cho từng đối tượng. Phương pháp bổ sung vitamin D này được khá nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao. Bạn cũng nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh để được tác dụng tối ưu.

Các thực phẩm giàu vitamin D

Ngoài ánh sáng mặt trời, các thực phẩm cũng là nguồn cung cấp vitamin D đáng kể. Các loại thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, cá thu, cá mòi, trứng, sữa và bơ. Tuy nhiên, lượng vitamin D trong các thực phẩm này không cao bằng lượng vitamin D3 mà cơ thể sản xuất được từ ánh sáng mặt trời.

Như vậy, qua bài viết bạn cũng đã xác định được Vitamin D là gì và nó đóng vai trò quan trọng ra sao đối với sức khỏe của con người rồi chứ. Tuy nhiên, việc cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể cũng cần được thực hiện đúng cách để tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn nhé!

Nguồn tham khảo thông tin: https://vi.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D